Eng Liiblingsdiät ass keen Erfarungsaustausch op Diätforen, et ass e komplett spezifeschen, geregelte Ernährungssystem. Är Liiblingsdiät huet sech als effektiv Mëttel bewisen fir Gewiicht ze verléieren. D'Diät an d'Dauer vun der Diät si ganz sanft. D'Lieblingsdiät ass keng Mono-Diät, et ass kosteneffektiv, an d'Rezensiounen doriwwer si meeschtens positiv.
Dauer vun Ärer Lieblingsdiät: 7 Deeg.
Resultat vun Ärer Lieblingsdiät: minus 5 - 10 kg.
D'Ernährung vun Ärer Liiblingsdiät ass an zwou Méiglechkeeten opgedeelt. Déi éischt ass sanft, déi zweet ass haart a méi effektiv.
Nodeeler vun der Lieblings Diät
- D'Ernährung op dëser Ernährung ass net ausgeglach; all Dag wäert Dir e Mangel u bestëmmte Substanzen erliewen.
- Tatsächlech ass dëst Fasten, just eng méi sanft Optioun, a Fasten kann d'Vergréisserung vu Krankheeten verursaachen wann et net vum behandelenden Dokter verschriwwen ass.
- De metabolesche Prozess verlangsamt, besonnesch op Deeg wou Dir kee Protein iessen. Wou kritt de Kierper et aus? Dat ass richteg, vun Ären eegene Muskelfasern. D'Konsequenz vun dësem wäert eng bedeitend Verschlechterung vun der Kierperqualitéit sinn.
- E schaarfe Sprong am Bluttzockerspigel wéinst der Oflehnung vu ville Liewensmëttel an engem Monokomponentmenü provozéieren eng Verschlechterung vum Wuelbefannen a Form vu Kappwéi, Mangel un Energie a Schwindel.
- Kuerz Dauer vun der Ernährung: Wéinst strenge Restriktiounen kann dës Zort Diät net laang benotzt ginn. Dëst bedeit datt d'Resultat kuerzfristeg wäert sinn.
D'Meenung vun den Dokteren
Ernährungsberoder fuerderen d'Benotzung vu Multivitamine wann Dir strikt Diäten folgen. De Kierper brauch se fir e gewëssen Gläichgewiicht ze halen, wat duerch Diätbeschränkungen gestéiert gëtt. Och wann d'Ernährung zimlech variéiert ass, ass se nach ëmmer net ausgeglach genuch.
Experten recommandéieren dës Ernährungsprinzipien net méi wéi zweemol am Joer ze verfollegen. Mat enger raisonnabel Approche, laut Dokteren, wäert d'Diät net de Kierper schueden, awer am Géigendeel hëlleft Toxine an Offall ze eliminéieren. Dëst wäert e positiven Effekt net nëmmen op d'Gewiicht hunn, awer och op Är ganz Erscheinung.
Grondprinzipien vun der Lieblings Diät
- All Dag kënnt Dir nëmmen de Produit iessen, deen um Menü erlaabt ass. Et ass absolut verbueden d'Deeg vun der Diät z'änneren.
- Dir kënnt dat guttgeheescht Produkt an onlimitéierter Quantitéit iessen, awer et ass besser eng Paus vun 2-3 Stonnen ze huelen.
- Et ass wichteg vill Waasser tëscht Iessen ze drénken; Drénkwaasser während de Moolzechten ass net recommandéiert, an net nëmmen wann Dir eng Diät folgen. Waasser verdënnt Magensaft, wat zu enger schlechter Verdauung vu Liewensmëttel féiert.
Wichteg! Wann Dir der "Lieblings" Ernährung verfollegt, sollt kierperlech Aktivitéit doséiert ginn, well de Kierper scho Stress erliewt wéinst engem Mangel un Nährstoffer. Aus deemselwechte Grond musst Dir méi Opmierksamkeet op d'Quantitéit an d'Qualitéit vum Schlof bezuelen, sou datt Dir Är Kraaft erëmkënnt a besser fillt. D'"Lieblings" Diät fir 7 a 14 Deeg kann all 3 - 4 Méint widderholl ginn, während méi laang Verhalen (21 Deeg oder méi) eemol all 1 - 2 Joer erlaabt ass. Denkt drun datt ier Dir eng Diät ufänkt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren fir negativ gesondheetlech Konsequenzen ze vermeiden.
Menu fir 12 Deeg
Beispill Menü:
- An den éischten dräi Deeg kënnt Dir Kefir drénken.
- Dann fir déi nächst dräi Deeg kënnt Dir nëmmen Äppel iessen.
- Fir déi nächst dräi Deeg musst Dir Poulet iessen, wat gedämpft, frittéiert oder gekacht ka ginn.
- Fir déi lescht dräi Deeg kënnt Dir trocken roude Wäin mat Kéis drénken (am Verhältnis vun engem Glas Wäin pro 30 Gramm Kéis).
Zousätzlech zu dësem ass et recommandéiert méi Flëssegkeeten ze drénken. Wann Dir un Är Lieblingsdiät interesséiert sidd - e Menü fir 14 Deeg, da kënnt Dir einfach de Menü vun der éischter Woch widderhuelen.
Verbueden Produkter
- Zocker;
- Déierefetter;
- Fett fermentéiert Mëllechprodukter;
- Zooss (Mayonnaise, Ketchup, all net-natierlech);
- Stärke Geméis;
- All Bäckereien, Nuddelen, alles wat Weessmiel enthält;
- Fett Fleesch a Fësch, halleffäerdeg Produkter, Wipp, gefëmmt Fleesch;
- wäisse Reis;
- Séissegkeeten, Glace, Kichelcher;
- Drauwe, Bananen;
- Alkohol (eng kleng Quantitéit vu trockenem wäisse Wäin ass erlaabt);
- Séiss karboniséiert Gedrénks;
- Salz (d'Benotzung vu Salz ass nëmmen an de siwen-Dag a véierzéng-Deeg Versiounen ausgeschloss).
Kontraindikatiounen vun der Lieblings Diät
- Schwangerschaft a Laktatioun Period;
- Infektiiv an akut chronesch Krankheeten;
- Tendenz ze schwaach aus Honger;
- Diabetis mellitus;
- Krankheeten vum Magen-Darmtrakt, Häerz a Genitourinary System;
- Hypertonie;
- Virdrun Operatiounen op der gastrointestinal TRACT;
- schwéier kierperlech Aktivitéit;
- Instabile psycho-emotionalen Zoustand.
Einfach gesot, dës Diät ass nëmme gëeegent fir absolut gesond Leit.
Kappwéi, Schwindel, Schwächt an Iwwelzegkeet kënnen optrieden. Wann dës Symptomer net bannent 1 - 2 Deeg verschwannen, da sollt d'Diät ënnerbrach ginn.
Kontraindikatiounen zur Diät
Rezensiounen iwwer Är Liiblingsdiät fir 7, 14, 21 Deeg si meeschtens positiv. Mee et ginn och net ganz positiv Geschichten. Et geet alles op d'Tatsaach datt d'Leit d'Kontraindikatiounen net berücksichtegt hunn fir dës Diät ze verfollegen.
D'Lieblings Diät huet déi folgend Kontraindikatiounen:
- Pankreatitis;
- Nier- an Liewer Krankheeten;
- Diabetis;
- Schwangerschaft a Stillen;
- vegetativ-vaskulär Dystonie;
- kardiovaskuläre Krankheeten;
- Kriibs Tumoren;
- hormonell Ungleichgewicht;
- Krankheeten vum Verdauungstrakt.
Wann Dir esou Krankheeten hutt, ass et besser dës Diät ganz opzeginn. Et ass léiwer ze trainéieren an eng equilibréiert Ernährung ze iessen ouni strikt Gewiichtsverloschttechniken ze benotzen. Wann Dir décidéiert e Risiko ze huelen an nach ëmmer d'Prinzipien vun dëser Ernährung befollegen, da sollten d'Krankheeten an der chronescher Phase vun hirem Kurs sinn an am Moment net verschäerft ginn. Wann Dir Unerkennung erliewt, sollt Dir direkt d'Diät stoppen an Ären Dokter konsultéieren.
Diät Lieblingsmenü
Diät Favoritten 7 Deeg Menü
- Dag 1: drénken Dag. Op dësem Dag däerf Dir sou vill Flëssegkeet drénken wéi Dir wëllt. De Menü enthält Geméis a fettarme Fleeschbrühe, Téi, waarmt Waasser, schwaarze Kaffi (awer et ass besser et auszeschléissen), fettarme Kefir a Joghurt.
- Dag 2: Geméis. Iessen all Geméis; Präferenz soll esou Aarte vu Veraarbechtung wéi Stewing, Damp, Baken a Kachen ginn. Et ass besser net Geméis ze verarbeen, déi réi giess kënne ginn. Fir Dressing, gitt Präferenz fir Zitrounejus an e Tropfen Olivenueleg. Et ass besser fir Iessen a klenge Portiounen all 2-3 Stonnen ze iessen. Dir kënnt Waasser an Téi drénken.
- Dag 3: drénken, selwecht wéi 1 Dag.
- Dag 4: fruuchteg. All Uebst ausser Bananen an Drauwe. Et ass recommandéiert Grapefruit, Ananas, Äppel ze iessen - si reduzéieren den Appetit a beschleunegen d'Fettverbrennung. D'Iessen sinn och all 2-3 Stonnen.
- Dag 5: protein. Um fënneften Dag fehlt Äre Kierper scho méi schwéier Iessen, also verleegnen mir et net d'Freed. D'Diät fir dësen Dag besteet aus Eewäiss, Soja, Häre Kéis a Kéis (erënnert un fettarme Produkter), Hülsenfrüchte an Nëss. Mir verwinnen eis och mat Fleesch, Gefligel a Fësch, am Ofen gekacht, Dampfer, gegrillt oder einfach gekacht.
- Dag 6: drénken.
- Dag 7: Wee aus der Ernährung. Op dësem Dag komme mir zu der richteger Ernierung wa mir déi erreecht Resultater erhalen wëllen. Vum siwenten Dag sidd Dir schonn e bëssen ongewunnt fir schwéier a fetteg Liewensmëttel ze iessen, sou datt den Iwwergank op PP méi einfach ass. Zousätzlech ass et net wäert de Kierper mat Junk Food ze quälen; et kann einfach net mat der plötzlecher Belaaschtung no e puer Deeg op niddereg Kalorien eens ginn.
Kontraindikatiounen
Gewiichtsverloscht op der Lieblingsdiät ass kontraindizéiert an der Präsenz vun all chronesche Krankheeten, besonnesch de Magen-Darmtrakt.
Dir kënnt eng Diät net op kriteschen Deeg starten, wann de weibleche Kierper besonnesch geschwächt ass. Et sollt verstane ginn datt d'Diät, déi vun der Ernährung proposéiert gëtt, ganz schwaach ass, de Kierper kritt keng nëtzlech Substanzen a Mineralstoffer, an dëst ass voll mat Schwächt, Schwindel a Schwindel.
Gitt sécher mat Ärem Dokter ze konsultéieren fir ze kucken ob et Kontraindikatiounen fir Iech sinn. An nëmmen duerno ufänken Gewiicht ze verléieren.
Diät Favorit fir 14 Deeg
Et ass zwee Zyklen vun der siwen Deeg Versioun. Wéi och ëmmer, an dëser Optioun kënnt Dir e bësse Salz konsuméieren, net méi wéi 2 Gramm pro Dag. Geméis Ueleg net méi wéi 1 st.l. l pro Dag. Kefir kann mat Fettgehalt vun 0 an 1% gedronk ginn. Dir kënnt och e bësse Pulp un Uebstzaloten a Jusen addéieren; op Geméisdeeg, konzentréieren op méi nährstoffaarme Geméis, a liicht d'Portiounen erhéijen.
Detailléiert Menü fir 7 Deeg
Dag 1
- Frühstück: Kaffi oder Téi, e Glas fettarme Kefir.
- Mëttegiessen: e Glas Hënn Brust Bouillon oder fettarme Fësch, Téi.
- Dinner: e Glas natierleche Joghurt ouni Zousatzstoffer, mat engem klenge Prozentsaz vu Fettgehalt. Gréngen Téi.
- Spéit Iessen: e Glas Kefir.
Dag 2
- Frühstück: Zalot vu Gurken an Tomaten, mat Zitrounejus gewürzt. Iessen sou vill wéi Dir wëllt. Dir kënnt Téi oder eng Taass Kaffi drénken.
- Mëttegiessen: Zucchini, Tomaten, Paprika am Ofen oder ouni Ueleg grillen. Eng Portioun ass ongeféier 300 Gramm.
- Dinner: gedämpfte Kabes mat Zwiebelen a Karotten, Téi / nach Mineralwasser.
Dag 3
- Frühstück: frësch gepressten Grapefruitjus, 200 g fermentéiert gebackene Mëllech.
- Mëttegiessen: Fleesch Bouillon net op de Knach, Dir kënnt e ganze Zwiebel beim Kachen fir de Goût derbäisetzen, an dann ewechgeheien. E Glas Kefir 0%.
- Dinner: e Glas Geméis Bouillon, e Glas Kefir oder Mëllech.
Dag 4
- Frühstück: Uebstzalot (evitéiert Bananen an Drauwe), dropgesat mat Mandarinenjus, limitéiert Iech net an der Quantitéit.
- Mëttegiessen: frësch gepressten Jus vun all Uebst, zwee gréng Äppel, eng Birne.
- Dinner: Uebst Smoothie 300 gr.
Dag 5
- Frühstück: Ee wäiss Omelett, Gîte rural Kéis 3 - 4%.
- Mëttegiessen: Gegrillte Pouletbrust oder an enger dréchener Bratpfanne, oder gedämpft ouni Ueleg. 300 gr. Dir kënnt eng Zalot vu Gurken a Kraider als Bäilag hunn.
- Dinner: gebakene oder gedämpfte Pollock 150 g, Kefir 200 ml.
Dag 6
- Widderhuelen 1 oder 3 Deeg.
Dag 7
- Aus der "Lieblings" Diät eraus
- Frühstück: 2 Stéck fettarme Kéis, Téi, 2 Tomaten.
- Mëttegiessen: Borscht an Poulet oder Rëndfleesch Bouillon ouni Schanken, 300 g.
- Dinner: e Stéck mageres roude oder wäisse Fësch, gedämpft mat Geméis. Den Total Portioun soll 300 Gramm sinn.
Snacks op dëser Ernährung sinn nëmme méiglech mat Kefir, Téi, an de schwieregste Momenter kënnt Dir e gréngen Apel op engem Fruuchtdag iessen, roude Karotten op engem Geméisdag, Kefir op engem Drénkdag a Protein. Vergiesst net proppert Waasser ze drénken!
Diät Léifsten Kritik
Laut Rezensiounen vu Männer a Frae, déi dës Diät ugehalen hunn, a 7 Deeg kënnt Dir vu ronn 5 - 7 kg lass ginn, wann Dir d'Regele net brécht an net ronderëm d'Auer iessen.
An 14 Deeg dauert et ongeféier 10 - 12 kg, jee no Ärem initialen Gewiicht: wat méi héich ass, wat méi Kilogramm Dir fäeg ass ze läschen. Vun de selwechte Rezensiounen hu mir geléiert datt den éischten Dag vun der Diät am haardsten ass, dann ass et méi einfach fir Iech selwer ze limitéieren.
Mir recommandéieren net d'Dauer vun dëser Ernährung ze iwwerschreiden: 7 a 14 Deeg si genuch fir séier Gewiicht ze verléieren an de Kierper net ze schueden. Iwwerwaacht suergfälteg d'Reaktioun vun Ärem Kierper; Wann am Dag 3 Schwächt, Kappwéi a Schwindel net fort goen, da sollt d'Diät ënnerbrach ginn. Besicht en Dokter fir datt hien déi méiglech Risiken fir Är Gesondheet beurteelen kann, d'Kontraindikatiounen net vernoléissegen. Nodeems Dir d'Diät ophalen, wiesselt op déi richteg Ernährung. Op dës Manéier kënnt Dir d'Resultater einfach erhalen a wäert net erëm extra Pounds gewannen.